Ale nie oznacza to ze musisz schodzić do parteru Alterus, wahadło to..... przyjdz na trening to Ci powiem Nie zamierzam rozpisywac sie jak jaka technika wyglada a dlaczego? A dlatego ze zauwazyłem i ludzie trenujacy JKD koncepcje jak dotad, zaczynaja nie wiadomo skad twierdzic ze nauczaja JFJKD, oraz ludzie ktorzy ucza sie z filmikow mowia ze [...]
***owa dupa wygląda jak gruszka .. wogóle jak bym ją zapinał to bym sie czół jak przy pulpicie sterowniczym z dwoma talerzami .. znikam bo mnie z tąd wyganiają
Bad jak kupiles w chvj pol-lewego towaru to sie juz nie spinaj tak, bo jeszcze pomysle ze to ty te "genesis" robisz Strona jest sprawdzone przezemnie, kupywalem produkty genesis kiedy mialy hologram i zdrapke, na nich byl adres tej strony. "Aktywowalem" bolda w ten sposob i oxe, dokladnie tak jak opisywali - numer spod zdrapki [...]
[...] na "desce-modlitewniku", obciazenie stanowic beda sztabki stosu ktore beda unoszone za pomoca linki i bloczka. Zastosuj drazek lamany. Oczywiscie uwagi Pudziana sa jak zwykle niezastapione. Przywor oczywiscie nie widzialem twojego problemu na zdjeciu badz na zywo ale mysle ze wiem o co chodzi. Jak przyczepiaja sie miesnie klatki [...]
[...] nie mniej, dokładasz ciężar co serie, zaczynasz od ciężarów zaniżonych, tak aby z tygodnia na tydzień można było dokładać obciążenie. ad.1a Pompki klasyczne to nic innego jak zwykłe pompki tyle że na ruchomym podłożu, w celu aktywacji twojej opornej klatki, kupujesz w kiosku 2 kauczuki wkładasz pod obciążenie, i robisz pomopki na ruchomych [...]
Co wy z tymi wymiarami szalejecie kazdy chce miec 50 w lapie a z reszta wyglada jak nalesnik w oleju. Jedna czwarta ma problemy z nogami i ich nieczwiczy :) Fat Joe jak z lecisz z tluszczem to bedziesz mial taka dyskproporcje w sylwetce ze szok. Ja przy wadze 106kg i wzroscie 178 miale 51 w kablu a po cieciu zostalo 48 i 87kg wiec wymiary sie nie [...]
[...] jeżeli liczba podciągnięć wygląda tak a nie inaczej. w barkach wrzuć po 4 serie na wszystko. wyciskania może być i 5. triceps - za dużo serii poręczy. w pompkach progresja (jak wszędzie). plecki - coś stricte na dół pleców i całe prostowniki - wyprosty tułowia/martwy ciąg/rack pull etc. no i jak to dorzucisz, to nie wiadomo jak 2 dni później [...]
Patka: wiem ale "znalezc" mi sie nie podoba, jako wyraz tak samo powinno sie pisac "na razie" a nie "narazie" a tez pisze z bledem, i tak samo powinno sie pisac "w ogole" a nie "wogole" a to tez pisze z bledem bo przyjemniej wyglada Obli: ok wywale przedramiona i barki zza karku, dostanie w zamian [...]
vajolet ty mu nie zazdrosc bo sie maz obudzi jak juz bedzie grubiutki. To sie tak wydaje, moj tez ciaskta, piwo i wszyscy sie dziwili jaki to on chudy, a jak zaczelismy intensywnie cwiczyc to oczywiscie byly zdjecia i jak sie teraz patrzymy na jego zdjecie to widac, ze byl juz na dobrej drodze do okraglosci , tylko tego sie nie widzialo, Teraz ma [...]
[...] niczym się nie różni od treningu na mase, tylko zwiększona intensywność itd), dopiero w ostatnich tygodniach dam czadu z gigantseriami A mógłby Pan pomóc z tą dietą CKD jak to wygląda w "praktyce"? Bo ogólnie rzecz biorąc enegia czerpana jest z tłuszczy, węgle są bardzo ograniczone - jedynie w DNT ładujemy się nimi. Ale jak to [...]
siema nierozumiem tego zdziwienia wszystkich dietą Stiva- normalka chlop je jak mezczyzna i wyglada tez nienajgorzej. Trzeba jesc jak mezczyzna a nie baletnica ja jak teraz sie zdecyduje forme robic to bedzie lecialo 1,5kg samego miesa a twarogow i reszty to nawet nie bede liczyl
Ale co masz na myśli? Jeżeli AAKG to tak. Poza tym określ swój cel odnośnie tego aakg, co chcesz nim osiągnąć? Jak tylko pompe to tylko około treningowo. jak coś więcej jak lepsza regeneracja to inaczej troche wygląda dawkowanie. pozatym aakg olimpa lepsze ekonomicznie ale w trecu jest jeszcze cytrulina więc sam decyduj
[...] wykonywane na odcisku Twojej szczęki w pracowni protetycznej, metoda jest mało inwazyjna, bo stomatolog spiłowuje Ci tylko zewnętrzną część zęba, nie uśmiercając go, jak w przypadku koron. Zwykle zakłada się licówki od 4 do 4 , czyli na zęby "biorące udział u uśmiechu", czasami na pojedyncze zęby, żeby skorygować kształt lub [...]
z tym mam problem że niemam blisko siłowni :/ , ale ćwiczenia stram się wychokonywac dokładnie , ćwiczee juz tak jak wpomniałem ponad pół roku i pojawiły sie jakieś efekty jest jakaś klata i brzuch zaczyna się odznaczać , ogólnie siły jak na szesnastolatka tez nie mam małej i chcaiłbym dalej kontynułowac moje cwiczenia i sie czymś wspomóc, [...]
Jestem po pierwszym treningu z planem, końcowo wygląda tak jak poniżej. Zrobiłem dwa obwody z obciążeniem takim jak napisałem niżej. 1. Prostowanie nóg na maszynie 30kg 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 20kg 3. wypychanie nóg na maszynie 100kg 4. Wyciskanie sztangi płasko 25kg 5. Rozpiętki na maszynie (zamienię na rozpiętki [...]
Okej, jeszcze tylko 2 rzeczy. "Negatyw" - na czym polega? Jeżeli zmierzę tego max'a, nie zacznę przecież od niego ćwiczyć, prawda? Bo rozumiem, że mierzymy max jaki raz podniesiemy, odejmujemy od tego troche i z treningu na trening troche dodajemy? Abo inaczej - jak można prosić o wytłumaczenie na przykładzie. Wyciskanie sztangi - mój [...]
Odnośnie noża wszystkim fanatykom różnych fikcji nożowych polecam: 1) http://www.nononsenseselfdefense.com/knifefighting.html - parę komentarzy jak ulał pasuje do różnej maści lipenów. 2) Do znalezienia w necie jest również krótki podręcznik "Knife Fighting Techniques from the Folsom Prison". W jego rozdziale drugim świetnie wskazane są [...]
[...] w podporze na poręczach 2*12 -brzuszki leżąc na ławce rzymskiej (4*12) Na łydki nie zmieniłem ćwiczenia, ponieważ nie ma na siłowni tych specjalnych urządzeń innych już jak patrzyłem w atlasie ćwiczeń. UGINANIE NÓG W LEŻENIU NA BRZUCHU - Nie ma tego urządzenia na siłowni. Jak robię ćwiczenia po 12-15 powtórzeń to widzę, że rzeźba i masa mi [...]
[...] rady sie o******lac mam płacone od metra wiec ile zrobisz za tyle zapłaca. Co do mojego jedzenia to tak zawsze kupuje wypije litr mleka 1.5%, 150 gram sera gouda, 150 gram jakaś szynka poledwiczka wiejska itd (sa rożnorodne i raz taka a raz taką) 3 do 5 jajek biore do pracy zawsze jakieś warzywko owoc pomior ogórek marchewka jabłko czy [...]
Giszman: apetycznie wyglada? wlasnie jak jakis kleil ale w smaku super, nie wiem jak to zrobilem ale dzis zjadlem po treningu 200g ryby i 200g brazowego ryzu, a bialego 150 ledwo wciskalem..Mi do zawodow raczej nie spieszno bo i nie ma z czym wiec codziennie teraz bede jadl takie papu zeby dodac kalorii i wegli Portorico: kladziesz na klatke deske [...]
JKD - pozycja odwrócona
